jak sie

powiem tak: na**** licytujesz jak nie chcesz kupic? zastanów się człowieku

trening jak najbardziej ktory podałeś. Pamietaj, zeby móc skakac wysoko( badz daleko) liczy sie nie tylko siła, lecz takze dynamika odbicia i skocznosc. Ale przeciez w tym treningu są nie tylko cwiczenia ksztaltujace sama siłę wyskok ze sztangą , high pull - te cwiczenia bardzo dobrze wplywaja na dynamikę. Zmieniony przez - volley71 w dniu [...]

[...] to pij sobie ile chcesz. za suple to sie nie bierz jezeli masz staż a widze że masz niepozwalający wiedziec co nieco na temat swojego ciała. Ułóż sobie dietę i dobry plan wtedy będzie podstawa do zadawania pytań:) biceps triceps to dobre połączenie w zależności od tego jak wygląda cały plan. ale poczytaj a będziesz wszystko wiedział i rozumiał.

Brzuch mięsień jak każdy inny, potrzebuje sie regenerować 1-2x w tyg. wystarczy. Przysiady robie pełne.

Woda to napewno ale człowiek w 88% składa się z wody a jeśli chodzi o tłuszcz jak umiesz czytać to napisałem ze prawie cały który miałem wytopilem a ja pytałem o hcg a nie o to ile nabralem mięśnia

Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]

[...] ciała powinny zaleca się rezygnacje z tzw. ”modelowej diety sportowej”, opartej na chudym mięsie i „suchym” ryżu,a wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Ważne by pokarmy były nie tylko wysokowartościowe i [...]

Jak kolega wyżej polecam dietę tłuszczową. Nie zapychaj się bezwartościowymi węglowodanami typu makaron czy pieczywo. Rozważ podaż większej ilości tłuszczy a obetnij węgle. Objętościowo wychodzi to 2 razy mniej ponieważ 1 g tłuszczu ma 9 kalorii a węglowodany tylko 4 kcal. Zwłaszcza na początku żadnych supli nie kupuj co wkręcają ci ludzie, bo to [...]

co to jest no 1 ? nieznam sie na odzywkach a Cyberpaker napisal artykol o Creatyna Power jest jej 400g firmy Champion Nutrition (http://www.sfd.pl/html/18074) i jest tania bo 85zl niewiem co mam kupic ta od nniego czy KTP ? Cyberpaker jak bym chcial od Ciebie kupic ta kreatyne to na jaka stronke mam wejsc ????????? Gacy

[...] udawac trupa ;) ). I nie siadac na parapecie , parapet sluzy do czegos innego, co to za zwyczaje? :) Bedziesz dawal oznaki cieniasa to powinien cie zostawic w spokoju. A jak cie udezy pierwszy (no tytaj to tylko refleks) albo bedziesz lezal na ziemi albo mu odasz. Jesli bedzie owiele silniejszy to daj sobie spokoj modl sie o przezycie

Uboczne, tradzik raczej nie, najczesciej ludzie puszczaja troche farby nosem czasem, a tak jak nie dawkujesz hardcorowo to luz, moze wzrosnac cisnienie krwii, troche we lbie sie czasem pokrecic ale to na wiekszosci koxu. Nie pekaj 200 tygodniowo bez obaw mozesz, najlepiej dodac cos sobie zeby fujarka fikala jakiegos tescia lajtowo.

Przeczytaj post sonbatego gdzie opisywal jakie posilki zabiera do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak [...]

masz moze adres tego postu? ok dzięki za rady. Myślę że coś z tego wyniosłem. A co do HMB to mam już zamówione więc jak już przyjdzie to tak czy tak je wezmę, no i się okaże czy w moim przypadku coś będzie warte. narazie pozdrawiam

Moim zdaniem nie ma sensu tak jak pisal kolega wyzej pozatym masz przerwe godzine a wiec stygniesz po treningu a organizm przestawia sie na regeneracje i mozesz sobie cos naderwac czy nadwyrezyc

[...] ****** glupota! w ten sposob nie poprawisz kondycji i nie wzmocnisz organizmu tylko go doslownie zarzniesz! pozatym jest zbyt wczesnie aby zaczac biegac! przeziebienie masz jak w banku! organizm niedostatecznie zachartowany a przy tak chumorzastej pogodzie to niema sil aby Cie choroba niedopadla. Najlepiej to poczekaj az bedzie cieplo i biegaj w [...]

[...] tenuje juz poł roku,a za rok pewnie tez napiszesz ze trenuje 4 miesiace) zawsze tez musisz mi dowalic ze sie nie znam nie mam doswiadczenia itp.itd. Ps.Biegałem zima i nic mi nie było,nie wiem moze wy macie takie delikatne organizmy ze po pierwszym biegu od razu zapalenie płóc.A ta pogoda co jest teraz jak dla mnie ktory biegał zima jest idealna.

no ta posilek to proste ze mam zbilansowany..tylko na dawkowaniu czytalem ze uzywa si tez przed to myslem ze dodatkowo walnac carbo przed samym treningu..no pije sie tez w trakcie. i poprstu kobinuje jak mi lepij wyjdzie.ale chyba bede walil okolo 100 po

tak to w proszku jest. . biore od 3 dni . sprobuje jutro po posilku. i po silowni zjem i tez wezme zeby nie brac na czczo . producent zalecil brac rano na czczo . nic sie nie bedzie dzialo jak po posilku wezme?

mi samemu bylo latwiej z dieta jak teraz kiedy znow mieszkam z rodzicami to sie uwsteczniasz kolego

nie mam jak sam sie raczej odzywiac..poniewaz mieszkam w internacie wiec jem reguralne normalne posiłki. myślałem o odzywce bialkowej czy to dobry pomysl ? mam 16 lat 172cm i waze 71 kg. Zmieniony przez - sesilatko w dniu 2014-03-01 16:38:55